ヨガビリー®ボール ワンポイントレッスン

ヨガビリー®クラスでは誰でも簡単にできる動きを提供しています。

お手元にヨガビリー®ボールがあれば、ご自宅やオフィスでも気軽に使っていただけます!


簡単にリンパを流そう -顔周り編-

 

リンパ管は老廃物を排泄する下水管にあたるところ。

もちろんYogaでリンパを流せるけど、お家では集中してヨガってなかなか難しいもの。

でもヨガビリー®ボールがあれば、家でも簡単にできるんです。

 


お風呂上がりに

耳の下から首筋のリンパをコロコロ

デコルテをコロコロ

鎖骨部分から脇の下のリンパ節をめがけて老廃物を流していきます


このトゲトゲが適度な刺激で首や胸の筋膜をほぐしてくれるので、コリが楽になり呼吸が深まります。

からだの下水管(=リンパ管)のお掃除をして、綺麗なお水を体内に循環させましょう!


オフィスdeヨガビリー®ボール

 

一日中長く同じ姿勢でいるのは疲れるし、ツライですね。
そんなときは、ヨガビリー®ボールでリフレッシュ! 


1. PC作業でお疲れの腕に


腕の内側にボールを敷いて、圧力をかけながら手首から肘までコロコロ刺激してリンパを流しましょう。

腕の神経は目や首の疲れにつながっていますので、疲れ目、首のコリにも効果的です。

 


2. 肩こり、目の疲れ、頭痛に

 

後頭部の生え際、真ん中から左右外側にあるちょうどくぼんだ辺りに、風池(ふうち)というツボがあります。

ここをボールで押し付けるように刺激してください。

自律神経を整え、脳の活性にも繋がります。

 


※Michikoのヨガクラスはすべて、最後のシャバーサナ(しかばねのポーズ)時に、お一人ずつアロマオイルを使って風池を刺激するマッサージを行っています。このマッサージを受けにまた参加したくなると好評をいただいてます!


※ご使用にあたっては、注意事項をご覧ください。

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